UKE 3 Fredag Lørdag        -En blogg uten filter

Fredag Lørdag

Klar ferdig «gogging» i min fart.

God helg!

Du er viktigst i ditt liv-

Det er motbakker i de fleste livsmaraton. Sorg og smerte er for mange en stor del av dagen og livet.

En ting vet vi alle - er vi født, skal vi dø.... Ingen vei utenom, så hvorfor ikke nyte de minutter og dager vi har

Det å lære å ta vare på seg selv, mentalt og fysisk, for å kunne gi seg selv et godt liv, selv med utfordringer og kunne gi.

I mange av livets utfordringer er vi alene og må håndtere utfordringene alene.

Velger man å begrave seg i en offerrolle og bøye nakken for livets utfordringer mister man minutter og dager som ikke kan resirkuleres.  

Derfor har vi valgt å VANDRE lykkelig igjennom livet med kjærlighet, TRENING, MAT & SOVE GODT, GODE OPPLEVELSER…

Det er nå vi LEVER.

Fysisk trening gir oss styrke, bli med på trening der du er. Hvorfor ikke bli med på dette treningsprogrammet: 7-ukersprogrammet: https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram

Det er nå uke tre i programmet og fredag/lørdag.

Programmet er:

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

10-minutters oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
4 minutters gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av maksimal hjertefrekvens mot slutten av 4-minutters perioden. 5 minutter nedtrapping
 

For meg starter dagen med å gogge i min fart.

Klokke 07:30 hadde jeg kontroll og puss hos tannlegen med 25 minutter gogging «oppvarming» til tannlegen.

På hjemoverveien tok jeg 4X4 minutter intervalltrening, blir kraftig andpusten.

Aage var på styrketrening.

Vi gleder oss til i morgen da vi skal ut å gå sammen med mange vandrere på Kyststien fra Breivoll til Hvervenbukta. I dag skal vi hjemme ha lett styrketrening og kose oss med mat middelhavs «diett» og et glass vin.

Nyt dagen!

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage